体幹スタイルアップ講座
対象
- ヒップラインが気になる
- 身体がギシギシしてきた
- 筋力つけて美しい身体づくりをしたい
- メリハリのある生活をしたい
講座から得られる成果
★身体が変わり、姿勢が綺麗になる
インナーマッスルを鍛えることで体幹をつけ、美しい身体のラインを作っていきます。
立ち振る舞いが美しくなり、若々しい体型をキープできます。
★自信がつく
身体を動かし、全身で表現することは、心の解放にもつながります。
溜まったものを思いっきり発散し、美しいボディランを作っていくことで、自然と自分に自信が持てるようになり、挑戦する意欲が湧いてきます。
★自分軸が育つ
身体が整うと、心も整ってくるもの。
講座のなかで、自分の身体と深く向き合うことで、「身体の声」が分かるようになり、ブレない自分軸ができていきます。
講座について
講座詳細
１クラス３〜７人で、生徒さんと先生との距離が近い形でのレッスン。
それぞれの悩みに対応していけるよう、ピンポイントで解決法をお伝えします。
講座開講日時
毎月第2、第4日曜日 10時〜11時
毎月第1、第3月曜日 20時〜21時
※講座は、60分/回×2回になります。
講座では実際に何をしていくの？
体幹スタイルアップ講座は、生徒さん一人ひとりの身体に合わせて、筋トレの負荷のかけ方を変えられるので、安心して受講できます。
ストレッチで身体を温めます
ストレッチをしながら、身体の感覚に意識を向けていきます。
「ほんの少しコアを意識してみるだけ」その小さな意識で身体は大きく変わっていきます。
日々のセルフケアにぜひ取り入れて欲しいストレッチ法です。
身体の奥からトレーニング！小さな動きでシンプルに！
身体が温まったら、早速筋トレスタートです。
激しい動きではなく、ピンポイントで局部に効いてくる方法をお伝えします。
ちょっとした手足の向きや角度で、効いてくる箇所が変わってくるので、自宅でTVを観ながらでも取り入れられるはず。
身体の外に“こんもり”とつける筋力ではなく、身体の内へ内へ、しっかりとした軸を作るための体感アップトレーニングです。
慣れてきたら、リズムに合わせてダンスエクササイズも
リズムに合わせて、有酸素運動も取り入れていきます。
筋力トレーニングの後で、有酸素運動を取り入れることで、効果的に脂肪燃焼ができます。
（ご希望に応じて行うプログラム内容になります。）
ストレッチでクールダウン
その日使った部位に意識を向けながら、クールダウンしていきます。
筋トレで疲れた筋肉をリラックスさせ、翌日に疲れを残さないために、とても大切なストレッチです。
講師紹介
アミAmi
- 誕生日
- 6月５日
- 血液型
- B型
- 出身地
- 千葉県
- 動物占い
- ゾウ
- 趣味
- 空を眺めること・写真を撮ること・ストレッチ歌うこと
- 特技
- ダンス・筋トレ・楽しく過ごすこと
- 担当講座
- 体幹スタイルアップ講座・ダンス講座・親子ダンス講座
受講者の声
「筋力アップで、膝や腰の痛みが緩和してきた」
昔から好きでエクササイズの動画を見てやっていたりしたけど、膝が痛くなってきたりハードでいつの間にかやらなくなってました。
でも、クラスを受けていく中で少しのポジションの違いで使ってる筋肉の場所が違う事や自分の弱い所や姿勢のクセに気付きました。
「ほんの少し変えるだけ」それだけで、本当に違ってきました。
中々続かない私ですが最近はふとした時に意識する事が増えてきて、普段から無理なくトレーニングをしている感じです！
膝や腰の痛みも緩和されてきたのでこれからも続けたいと思います。
50代 S.N さん
「身体の感覚に気づけるようになって、色んな発見が楽しい！」
ヨガや合気道、健康体操色々やってきましたが、段々飽きてきてました。
「もう少し難しい事をやってみたい！」と思い、始めました。
ポジションの違いでこんなにも負荷のかかり具合が違う事や思っているより本当に小さな動きで良い事も知りました。
ストレッチだけでも、トレーニングだけでもない身体作りのエクササイズ！
新しい発見がいっぱいあって楽しいです！
次はダンスとかもやってみたいと思ってます！
40代 K.S さん
「小さな動きの違いで、こんなにも体幹が変わってくるなんて！」
グループでの結構ハードな筋トレをやってきましたが、なんだかごつくなってきたなぁ・・・と。
この講座に参加して本当に良かったなと感じるのは、一人ひとりフォームの確認や各自に合わせてのアドバイスがとても的確で、沢山の気づきを毎回貰えることです。
小さな角度や位置だけで、こんなにも効果が変わってくることにびっくりです。そして、自分の身体の感覚に、より意識を向けられるようになったので、日々の生活の中でも美しい姿勢を心がけるようになりました。
筋肉の付き方で、O脚気味だった足が真っすぐになってきて、嬉しいです。
40代 M.H さん